Moda 2018

Stwierdziłeś, że czas wreszcie rzucić papierosy? To doskonała decyzja. Ale to, że tylko tak pomyślałeś i doszedłeś do takich wniosków, to na pewno nie wystarczy. Ogromnie ważne jest to, jak będziemy zachowywać się tuż po tym jak odstawimy papierosy. Co należy w pierwsze dni po zaprzestaniu palenia? Bardzo ważne jest to, aby wiedzieć jak zachowywać się w takich sytuacjach. Co robić w sytuacjach, w których najczęściej chwytałeś po papierosy?

Wtedy staraj się czymś zająć. Może zagraj w ulubioną grę komputerową, albo idź na basen czy na aerobic. Zajmij się czymś. A może ugotowanie ulubionej potrawy będzie najlepszym pomysłem? Sam wiesz, co będzie dla Ciebie najlepsze. Przez pierwsze dni po odstawieniu papierosów staraj się spędzać sporo czasu w miejscach, gdzie palenie jest zabronione. Mogą to być na przykład domy handlowe, biblioteki czy muzea. Weź pod uwagę to, że bardzo mogą Ci pomóc techniki relaksacyjne. Co należy robić? Wdychanie i wydychanie powietrza.

Do tego wykonywanie łatwych ćwiczeń fizycznych, kontrolowanie pracy swojego serca oraz płuc. Warto dokonać zakupu ciśnieniomierza. Wówczas trzeba dokonywać regularnych pomiarów ciśnienia. Oczywiście, momenty kiedy głód nikotynowy będzie dawał się we znaki, będą się pojawiać skoki. I musisz się z tym liczyć. Ale na pewno uda Ci się to pokonać.

W momencie, kiedy naprawdę będzie chciało Ci się palić, zadzwoń np. do przyjaciela albo do osoby, która rzuciła palenie. Porozmawiaj z nią o tym problemie. Dowiedz się jakie były sposoby na pozbycie się tego nałogu u tych osób. Zacznij uprawiać sporty i przebywaj wiele na świeżym powietrzu. Na samym początku po tym jak odstawisz papierosy, przebywaj jak najmniej czasu z osobami, które palą. To na pewno pomoże Ci uniknąć pokus. Dziel się swoimi sukcesami i problemami z rzucaniem palenia z osobami bliskimi. Nie pal okazjonalnie, jeżeli naprawdę uda Ci się wygrać z nałogiem. Lepiej nie palić w ogóle. W przeciwnym razie ryzyko, że znowu zaczniemy palić będzie bardzo duże.

Oczywiście, w momencie kiedy rzucasz palenie, może pojawić się ryzyko, że przytyjesz. Ale wcale nie musi tak być. Należy zastosować się do kilku zasad. Co warto zrobić? Przez około pół roku po tym jak odstawisz papierosy ogranicz spożywanie wysokokalorycznych posiłków. Nie zapominaj o tym, aby pić dużo wody mineralnej. Jedz ryby i dużo warzyw. Na pewno uda Ci się uniknąć przytycia. No i oczywiście sport – o tym pisaliśmy także wyżej. Znajdź dyscyplinę sportową, którą lubisz. Dobrze wiesz, że jest dzisiaj w czym wybierać. Nie zapominaj zatem o tym.

Comments are closed.