Moda 2018

Często nie mamy świadomości, o ile lepszą moglibyśmy prowadzić dietę, dopóki nie przeanalizujemy swoich nawyków żywieniowych. A gdy już zidentyfikujemy podjadanie lub objadanie się, to trudno nam przestać, kiedy przyzwyczailiśmy organizm do określonej wielkości i częstotliwości posiłków i przekąsek.

U wielu osób to właśnie takie zwyczaje sprawiają, że trudniej jest utrzymać linię. Kiedy myślimy o tym, ile czego jemy w ciągu dnia, często zapominamy wliczyć w to drobne przekąski, jak parę ciastek, batonik z automatu, poczęstunek w pracy czy różne rzeczy pochrupywane przed ekranem i podczas nauki. A to właśnie one mogą być głównymi winowajcami tego, że pomimo starań wcale nie tracimy zbędnych kilogramów. Zdarza się również, że jemy zbyt duże porcje, czy to nieświadomie, czy po prostu nie mogąc się powstrzymać na widok czegoś pysznego. Jak z tym walczyć?

Drastyczne i natychmiastowe ograniczenie podjadania między posiłkami i obcięcie wielkości posiłków, jak wszystkie radykalne kroki, może sprawić, że nie wytrwały długo i odbijemy to sobie szybko z nawiązką. Ciągle myśląc o jedzeniu będziemy chodzić rozdrażnieni i trudniej przyjdzie skupienie się na celu. Dlatego, by nie stawiać przed sobą od razu próby silnej woli, gdy i tak odchudzenie wiele od nas wymaga, warto w takim wypadku sięgnąć po jakieś tabletki na odchudzanie.

Wbrew obiegowym opiniom są one oparte na naturalnych składnikach – bo one właśnie działają i preparaty odchudzające z pewnych źródeł są całkowicie dla nas bezpieczne. Jeżeli więc osiągnięcie rezultatów bez nich jest z jakiegoś powodu dla nas za trudne, a nie mamy ograniczeń zdrowotnych, to całkiem rozsądne wyjście.

Kiedy nakładasz na talerz za dużo albo podjadasz często w ciągu dnia, dobre tabletki na odchudzanie dla ciebie to takie, które zawierają substancje zmniejszające apetyt. Mogą to być zwiększające swoją objętość w żołądku włókna roślinne, takie jak błonnik czy suszone owoce, albo też chrom, biorący udział w regulacji stężenia cukru we krwi – jego wahania powodują intensywne napady głodu. Na różne sposoby składniki te sprawią, że nie chce nam się jeść więcej niż potrzeba, a nawet gdy spróbujemy z przyzwyczajenia, okaże się, że wcale nie mamy ochoty.

Ważne jest też, aby wybierać wartościowe, zbilansowane i długo uwalniające energię posiłki i zdrowe przekąski, uwzględniające np. pełne ziarna, owoce i warzywa, zdrowe tłuszcze i białko – wtedy nie będziemy odczuwać głodu znów krótko po jedzeniu.